一、守门员的准备姿势
左右脚站立，距离与肩同宽，膝盖自然弯曲，身体稍前倾，脚后跟微抬起，重心放在前脚掌上，手臂自然弯曲，手心向下，目光聚焦在球上。 。
二、门将移动及位置选择
动作：侧滑动作：从准备姿势开始，双脚依次向斜侧移动，与球门线成约60°角。 滑步动作多用于守门员近侧扑救。 跨步动作：移动时，双脚交叉并向两侧斜行，双脚与球门线成约60°角。 跨步动作通常用于扑救射向守门员远端的球。
位置选择：对方射门时，守门员必须挡住射门角度。 射门角度是指射门点与两个球门柱形成的角度。 根据射门点的变化，射门角度也随之变化，守门员的位置也应随之变化。 当对方禁区外正面射门时，守门员应站在球门中央，距离球门线约30-40厘米。
当对方从侧面射门时，守门员必须先掩护前角，再照顾后角。 当对手射门距离球门很近时，你可以稍微向前移动，以减少射门角度，更容易接球和扑球。 如果射门点距离球门较远，不要盲目跑出，而是站在球门线附近，防止对方将球吊进去。当对方切入端线附近时，守门员可以根据情况选择位置球与球门的距离：当球接近角球区时，应稍向后站；
当球接近禁区外侧时，你应该站在球门中间或球门后面； 当持球球员到达球门区时，你应该站在球门柱前足球守门员训练，随时准备扑向球或传球。 当球在对方半场时，守门员可以站在罚球点附近或稍前，与防守队员保持一定的距离，以扩大移动范围，随时控制对方长传越过防守队员。
守门员必须随着对方进攻和射门角度的变化而不断改变自己的位置。 变换姿势时，脚步要灵活、快速、有节奏。 击球时对手应完全站立。 守门员在选择站位时，还应选择便于向前攻球、避免后撤攻球的位置。 因为向前接球比向后接球更容易、更方便。
三、守门员反应快
当球威胁到本方球门时守门员所采取的行动。
四、守门员接球
张开双手，掌心朝向球的方向。 双手的拇指和食指形成一个心形，双手形成一个半球。 持球后，将球紧紧地抱在胸前。
第五，守门员接管
张开双手，掌心朝上，指尖朝向球的方向，双手平行，将球紧紧抱在胸前。
六、守门员救球
守门员扑出滚地球：
进入准备位置，降低重心，移动到最靠近球门的跳跃脚，脚趾与球门线成约 45° 角。 当触球时，双脚用力踩地，双腿伸直，一边擦地一边侧身落下。 接球时，一手挡住球的路径，另一只手压住球的上背部。 接住球后，将其放在胸前。 身体落地的顺序是小腿、大腿外侧、臀部、侧面和肩膀。 另外，接球后身体应前移以缓冲球，以免划伤皮肤。 当球距离远、速度快、力量大时，可以用跨步跳跃的方法，用手掌将球提出球门。 身体以与上面相同的方式坠落到地面。
守门员扑出半吊球：
投掷排球时，准备动作和身体着地部位与滚滚球相同。 双脚离地后，迅速向球的方向伸展双臂。 在接球手位置接住球后，将球收集到胸前。 跳跃接球时，首先做好准备姿势，用力踩地，脚靠近球。 弯曲膝盖并将腿抬得更远以帮助您起飞。 身体在空中后，完全展开，接住空中的球。 接球后，先用球支撑地面并控制身体重心足球守门员训练，然后用前臂、肩膀、两侧、臀部、腿后外侧、脚掌着地。顺序。
守门员扑出高球：
扑球的动作与扑半高球的动作相同，但要求守门员有良好的弹跳力和良好的腰腹力量。 同时，可以用左手支撑右侧的球，用右手支撑左侧的球。 这种方法可以打到更高更远的球。 落地时，身体向球侧滚动。
守门员向前扑救：
正面落地：面朝球做直线助跑，最后一步用力起跳，起跳腿弯曲，向前跳起后身体充分展开，将球抱在胸前。空气。 然后前臂首先落地足球守门员训练，然后是腹部、腿和脚。 侧面落地：正面救球后，将身体转向一侧，然后按照鱼跃的方法落地。
守门员向后猛扑：
保存是相反的。 投球时身体向后倾斜，重心向后，一脚向后迈一步，迅速挺直身体，双臂向后伸展，接球或持球。 着陆时可以滚动。 俯冲接球后，也可以按照俯冲方法转身落地。 不要转向目标。
守门员救球：
利用助跑接近球，降低重心，迅速侧身靠地，快速伸直起跳的脚，双手接住球，利用身体向前的惯性持球到你的胸口。 有时守门员来不及接球，可以用身体挡球。 同时，双腿阻挡球的滚动路径，扩大防守区域。 当对方球员向你带球时，守门员可以扑向球，并在对方触球后距离对方脚最远的时候接住球。
七、守门员拳击球
双冲球：接触面积大，精度高。 它主要用于接住来自前方的球或高球。 击球时，起跳，双臂屈肘，拳心相对，置于胸前，利用小臂的屈伸快速击球。 击球时，用手指的第一个指节触球，即球的中背部。
单拳：这种击球动作灵活，动作幅度大，击球点高，击球距离远。 它主要用于从两侧击出交叉球和高球。 击球时，握拳（拳眼向上或向侧），用手指的第一指节触球，利用前臂的快速屈伸击球。 侧向击球时，跳跃并将前臂移至身体一侧，弯曲肘部向侧向击球。 向后击球时，前臂向后摆动，向后击球。
8. 守门员扔球
过肩投球时，双腿应半弯曲，前后打开。 一手握球，五指自然张开，手臂弯曲向后拉，将球举过肩，然后快速摆臂收缩腰腹，用力向前。 扔。
投钩球时，一手握住球于体侧，双脚前后站立，用力摆动投钩臂，将球投出。 这种投掷的特点是速度快、反击力强。
投掷地掷球时，双脚前后站立，一手握球，下垂一臂，从身体后方快速向前挥动。 最后，用手指推动球，使其沿着地面滚动。
9. 守门员将球踢出
踢排球时，守门员可以单手或双手抛球，可以将球抛向身体前方或身体侧面。 让球自然落下，然后用脚前部将球踢出。
踢篮板球时，您可以将球扔到您的面前。 当球落地并弹起时，用脚前部将球踢出。
踢定位球时，可以从脚背前方传球，也可以从脚背内侧传球。
